【2024年最新】睡眠サプリのオススメ３選！「価格」「成分」「口コミ／満足度」を徹底比較！
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「夜中に何度も目が覚める……」
「考え事をして眠れない……」
「寝れてないから疲労感がある……」
「寝れないことがストレス……」
睡眠不足、ストレス、睡眠中の中途覚醒などの睡眠の悩み…
脳も体もスッキリした満足のいく睡眠ができないと諦めてきませんか？
最近、満足いく睡眠ができないことに悩んでいて・・・
睡眠の質が下がる主な原因は、不規則な生活、ストレス、慢性疲労などと言われています。
でも諦めるのは早いですよ！適切なケアをすれば脳も体もスッキリした満足いく睡眠ができるかもしれません。
よかった♪具体的にはどうすれば良いですか？
睡眠のお悩みには「睡眠サプリ」を使うといいですよ。
睡眠サプリって、実際に使ったことがなくて・・・
どのような効果があるのでしょうか？
睡眠サプリには、ストレス軽減やリラックス効果がある成分が含まれているため、睡眠の質の改善が期待できます。
睡眠サプリは睡眠の質が改善されるんですね。
睡眠サプリについてもっと知りたいです♪
一緒に睡眠サプリについて勉強しましょう。
●睡眠サプリの基礎知識や選び方
●人気睡眠サプリの口コミや体験談
●おすすめ３社の睡眠サプリを比べて、本当にいいものが分かる
睡眠サプリとは？
睡眠サプリとは、どういったものなのでしょうか？
睡眠サプリとは、睡眠の質の改善をサポートするサプリメントのことです。
医薬品とは異なるため、処方箋がなくても購入できます。
睡眠サプリは処方箋がなくても購入できるんだ・・・
そうなんです。睡眠サプリにはストレスの軽減やリラックス効果がある成分が含まれているため、睡眠の質の改善が期待できますよ。
●自律神経を整えて自然な眠りをサポートする
●ストレスを緩和する
●目覚めた時の疲労感軽減
なるほど！睡眠サプリを使えば睡眠の質を改善できるんですね。
すごく興味が出てきました♪
効果には個人差がありますが、試してみる価値はありますよ。
続いては睡眠サプリと睡眠薬の違いについて見ていきましょう。
睡眠サプリと睡眠薬の違いは？
睡眠サプリと睡眠薬の違いはなんですか？
睡眠サプリは、食品のカテゴリに分類される健康食品です。
なるほど♪睡眠サプリは食品に分類されるんですね。
睡眠サプリには、どんなメリットがありますか？
睡眠サプリのメリットは、食品のため副作用の心配が少なく手軽に試せることです。
ただし、睡眠薬のような眠気を誘うものではないため、すぐに効果は出ません。
なるほど。副作用のリスクが少ないのは安心ですね。
効果を感じるまで、どれくらいの期間が必要ですか？
個人差はありますが、2〜3ヶ月継続する必要があります。
副作用のリスクが少ない分、継続的な使用が必要なんですね。
その通りです。また、睡眠薬は、不眠状態や睡眠が必要な方に使われる薬の総称です。
睡眠薬の効果は強いですが、処方には医師の診断が必要で副作用などのリスクもあります。
それぞれ、メリットとデメリットがあるんですね！
睡眠薬を飲むことに不安がある方は、まずは副作用のリスクが少ない『睡眠サプリ』を試してみると良いと思います。
手軽に睡眠の質を改善する方法
睡眠サプリを試す前に、睡眠の質を改善する方法はありますか？
以下の3つの方法を試してみてください。
①生活習慣を見直す
②食生活を見直す
③リラクゼーション法を試す
①生活習慣を見直す
まずは生活習慣を見直しましょう。
具体的にはどうすれば良いでしょうか？
例えば、寝室の環境が良くない場合は改善が必要です。
騒音やライトの光など寝室の環境が良くないと、睡眠に影響を与えてしまいます……
私の部屋のライトはけっこう明るいかもしれません……
他にも寝る前にカフェインは控えるのがオススメです。
睡眠前に刺激物を摂取すると眠りが浅くなってしまうので、注意が必要です。
はい♪まずは自分の行動が睡眠の質を悪くしていないか、確認してみましょう。
②食生活を見直す
続いて、食生活を見直すことも大切です。
最近は食生活のバランスが良くないかもしれません……
体が必要とする栄養素が食事で摂れていないと、サプリメントを飲んでも良い効果が得られない可能性があります。
なるほど！サプリメントはあくまで、補助的な役割ということですね！
その通りです♪質の良い睡眠には、まずはバランスの良い食事を心がけましょう。
食生活もしっかりと見直そうと思います。
③リラクゼーション法を試す
よく寝れないと感じたときは、リラクゼーション法を試すのもオススメですよ。
リラクゼーション法とは、体の自然なリラクゼーション反応を引き起こすことを目的とした動きを指します。
その通りです。リラクゼーション法は、ゆっくりとした呼吸で行うため、体がリラックスした状態になります。
よく眠れない原因には、ストレスが関わっていると言われています。
リラクゼーション法を試すことでストレスが軽減し、睡眠の質の改善が期待できますよ。
ただ、生活習慣や食生活の改善には時間や労力がかかってしまいます。
「いきなり習慣を変えるのは難しい…」という方は、手軽に睡眠の質を上げてくれる『睡眠サプリ』に頼るのもおすすめですよ♪
睡眠サプリの選び方
睡眠サプリは数多く販売されているため、「どの商品が自分に合うの？」と迷ってしまいますよね。
睡眠サプリを選ぶときは3つのポイントを確認してくださいね。
①機能性表示食品かどうか
②配合されている成分で選ぶ
③返金保証があるか
ポイント①機能性表示食品かどうか
睡眠サプリを選ぶときは、機能性表示食品を選ぶようにしましょう。
機能性表示食品とは何でしょうか…？
機能性表示食品とは、事業者の責任において科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品のことです。
機能性表示食品は、科学的な根拠に基づいているんですね！
その通りです。また、機能性表示食品は、販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などを消費者庁に届け出が必要になっています。
なるほど。消費者庁に届け出が必要なら安心できますね。
サプリの品質や機能性にこだわるなら、安全性や機能性が科学的に保障されている「機能性表示食品」を選ぶと良いですね！
ありがとうございます♪睡眠サプリを選ぶときの参考にします。
ポイント②配合されている成分で選ぶ
睡眠サプリを選ぶときは、配合されている成分で選ぶことも大切です。
- グリシン（熟睡感の改善、睡眠リズムの改善）
- テアニン（起床時の疲労感や眠気の軽減）
- オルニチン（気分の良い目覚めのサポート）
- GABA（眠りの深さやスッキリとした目覚めをサポート）
- コエンザイムQ10（睡眠の質の改善、寝起きの疲労感を軽減）
このなかの成分で特にオススメなのが、コエンザイムQ10とGABAです。
どうしてですか？
コエンザイムQ10には、睡眠の質の向上や起床時の疲労感の軽減、ストレスの軽減など多くの機能があることが報告されています。
睡眠の質の改善が目指せるんですね！
どれくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか？
1日の摂取目安量は「100mg」と言われています。
睡眠サプリを選ぶときは1日で「100mg」摂取できるものを選びましょう。
参考にしたいと思います。
また、GABAは一時的な疲労感や精神的なストレスに対する効果が報告されています。
含有量が「100mg」程度あるものを選ぶと良いでしょう。
コエンザイムQ10とGABAを注目したいと思います。
睡眠サプリを選ぶときは購入前に配合されている成分を確認しましょう。
ポイント③返金保証があるか
睡眠サプリを選ぶときは、返金保証があることも大切です。
購入しても、体に合わない場合もありますもんね…
返金保証があれば、リスクがなく安心して睡眠サプリを試すことができますよ。
お金が返ってくるなら、安心して試せますね♪
商品ページに記載がある場合が多いのでチェックしてみてくださいね。
睡眠サプリのおすすめ３選
睡眠サプリを選ぶときは悩みに合った成分が含まれているか確認しましょう。
特に睡眠の質の改善効果がある「コエンザイムQ10」や「GABA」が配合されているものがオススメです。
睡眠サプリは長期使用が前提なので、続けやすい値段のものを選ぶと良いですね♪
睡眠の質の改善に役立つ「コエンザイムQ10」や「GABA」が贅沢に配合されている点や
特典が他より充実している点を踏まえると、初めての人は「ネムレルQ10」から試してみることをオススメします。
第１位 ネムレルQ10
睡眠に関わる3つの悩みに特化した睡眠サプリ！
本商品には、睡眠の質の向上や起床時の疲労感の軽減、ストレスの軽減など多くの機能がある、還元型コエンザイムQ10が2粒にギュッと凝縮（*1）されています。
コエンザイムQ10が「睡眠の質の改善」「ストレスの軽減」「疲労の軽減」など、あなたの睡眠の質をトータル的にサポートしてくれますよ。
ぐっすりと眠ることで朝の憂鬱感やだるさが吹き飛び、スッキリとした爽快な朝を迎えられるのは最高ですね。
（*1）2粒に100mgの還元型コエンザイムQ10が配合
スッキリ感 約2.3倍！還元型コエンザイムQ10がストレスの軽減させる！
還元型コエンザイムQ10には、ストレスを軽減させるという報告(*2)がされています。
サプリを飲むことで、ストレスを手軽に軽減してくれるのは嬉しいですね。
（*2 出典：Jpn Pharmacol Ther （薬理と治療）vol 47 no 8 2019”（1231-1244）
対象：ストレス度が高めの方（プラセボ摂取群14名、還元型コエンザイムQ10100mg摂取群10名）試験概要：ストレスを感じている健康な成人男女52名をランダムに2つのグループに分け（プラセボ摂取群28名、摂取群24名）、一方にはプラセボ（還元型コエンザイムQ10を含まないカプセル）を、もう一方には還元型コエンザイムQ10 100mgを8週間摂取してもらい、睡眠指標およびストレス指標を評価しました。
グラフのデータは、試験開始時にストレス度が高めの方を対象とした解析の結果から代表的なものを示しました。)
ぐっすり感 約3.7倍！睡眠の質の向上(*3)（ぐっすり眠れる、眠りが深い、睡眠中に目が覚めない）
臨床試験の結果、睡眠の質の向上（ぐっすり眠れる、眠りが深い、睡眠中に目が覚めない）ことが報告されています。
（* 3 出典：Jpn Pharmacol Ther（薬理と治療）vol 47 no 8 2019"（1231-1244）
対象：ストレス度が高めの方（プラセボ摂取群14名、還元型コエンザイムQ10 100mg摂取群10名）試験概要：ストレスを感じている健康な成人男女52名をランダムに2つのグループに分け（プラセボ摂取群28名、摂取群24名）、一方にはプラセボ（還元型コエンザイムQ10を含まないカプセル）を、もう一方には還元型コエンザイムQ10 100mgを8週間摂取してもらい、睡眠指標およびストレス指標を評価しました。
グラフのデータは、試験開始時にストレス度が高めの方を対象とした解析の結果から代表的なものを示しました。)
還元型コエンザイムQ10が疲労感の軽減(*4)させる！
臨床試験の結果、疲労感の軽減（疲れがとれている、身体がシャキッとしている）ことが報告されています。
仕事や日々の生活でたまった疲労感がサプリで改善されるなら継続したくなりますよね。
(*4 出典：Jpn Pharmacol Ther （薬理と治療）vol 47 no 82019"（1231-1244）
対象：ストレス度が高めの方（プラセボ摂取群14名、還元型コエンザイムQ10100mg 摂取群10名）試験概要：ストレスを感じている健康な成人男女52名をランダムに2つのグループに分け（プラセボ摂取群28名、摂取群24名）、一方にはプラセボ（還元型コエンザイムQ10を含まないカプセル）を、もう一方には還元型コエンザイムQ10100mgを8週間摂取してもらい、睡眠指標およびストレス指標を評価しました。
グラフのデータは、試験開始時にストレス度が高めの方を対象とした解析の結果から代表的なものを示しました。
※4週のプラセボと還元型コエンザイムQ10の数値比較)
副作用の心配がなく安心して使用できる！
ネムレルQ10は、薬ではなく食品（機能性表示食品）のため、副作用が心配の方も安心して使用できます。
サプリは継続して使うことが前提なので、低リスクで睡眠の質を改善できるのは安心ですね。
※心配な方は使用前に医師にご相談ください
国内の健康食品GMP認定工場で品質・徹底した安全管理の元製造！
本商品は、国内の健康食品GMPの認定工場で品質・徹底した安全管理の元、製造されていて、安全性の高いサプリです。
睡眠サプリは継続して使用するのが前提なので、安心安全に継続できるのは嬉しいポイントですね。
●機能性関与成分の還元型コエンザイムQ10がストレス、睡眠、疲労をトリプルでサポート！
●スッキリ感 約2.3倍！還元型コエンザイムQ10がストレスの軽減させる
●ぐっすり感 約3.7倍！睡眠の質の向上（ぐっすり眠れる、眠りが深い、睡眠中に目が覚めない）
●還元型コエンザイムQ10が疲労感の軽減させる
●副作用の心配がなく安心して使用できる
●国内の健康食品GMP認定工場で品質・徹底した安全管理の元製造！
睡眠の質の向上が期待できるコエンザイムQ10が贅沢に配合。1日2粒の飲用で睡眠の質の向上（ストレス軽減、疲労感の軽減など）が目指せます。
初回限定980円コースだと、通常価格（5,400円）から約83%オフの980円で購入可能。購入回数の縛りがなく、商品に満足いかなくても商品到着後30日以内なら返金してもらえます。また、送料が無料など特典が充実しているため、初めての方も安心して試すことができます。
ネムレルQ10は薬ではなく食品（機能性表示食品）のため、副作用などの心配がなく安心して試せるのも高ポイントです。
＼初回限定キャンペーン実施中／
ネムレルQ10の口コミ
ネムレルQ10の口コミ（Amazon.co.jpのカスタマーレビューより引用）をご紹介します。
この手の睡眠の質を上げてくれるというサプリや飲料には前々から興味がありましたが、
今回が初挑戦。
もう初日からぐっすり眠ることができました。
良く寝た！という感覚ですっきり目覚めることが出来たのは嬉しい驚きでした。
遊牧民 様 2023年4月20日 （Amazon.co.jpのカスタマーレビューより引用）
※個人の感想であり、実際の効果を保証する物ではありません
一日2粒、30日分入った、睡眠サプリです。
これを飲むようになってから、途中で覚醒することもなく、朝までグッスリ眠れています。
プラセボ効果もあるかもしれませんが、私にはドンピシャのサプリでした！
計測して飲み続けてみたいと思います。
MEREA 様 2023年4月24日 （Amazon.co.jpのカスタマーレビューより引用）
※個人の感想であり、実際の効果を保証する物ではありません
最近、ストレスや不安等で中々眠れず。寝てもすぐに目覚めたりの繰り返し。
半信半疑でこちらを飲んで寝てみました。
何か不思議ですが、一度も目覚めたりせず、朝を迎えることが出来ました。
あれ？コレ効いてるのではないないか！と感じてしまいました。
年度始めで忙しいのですが、今日の夜も服用して寝ようと思います。
1日に二粒とされており、クセもなく飲みやすかったです。
私はメーカーのまわし者ではありませんが、皆さんも一度試してみることをオススメいたします。
ゴンちゃん様 2023年4月20日 （Amazon.co.jpのカスタマーレビューより引用）
※個人の感想であり、実際の効果を保証する物ではありません
「睡眠の質が向上した」というような満足度が高い口コミが多いですね！
粒にクセがなくて飲みやすいという口コミも見られます。
睡眠の質を高めて夜にぐっすりと眠りたい！という方にオススメの睡眠サプリです。
＼初回特別キャンペーン実施中／
続いて第２位は…
シンデレラスリープ
です。
●睡眠の質の向上に役立つラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンを配合した機能性表示食品*
⚫︎10種のハーブなどボタニカルサポート成分がたっぷり配合
⚫︎3種の和漢成分やイソフラボンも配合
⚫︎品質・衛生管理基準の高い国内のGMP認定工場にて製造
（*本品には、ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンが含まれます。ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に役立つことが報告されています。）
睡眠のための機能性表示食品で5冠(*1)を達成！雑誌のDr.クロワッサンにも紹介された(*2)話題沸騰中の睡眠サプリです。
働く女性に嬉しい10種のハーブや3種の和漢成分、イソフラボンが贅沢に配合されていています。
100%植物由来(*3)でつくられた機能性表示食品なのも安心できますね。
(*1 株式会社ISSIリサーチ調べ 対象者:676名 2019年11月18日〜2019年11月30日 20代〜70代男女)
(*2 広告掲載を含む)
(*3 有用成分)
シンデレラスリープの口コミ
シンデレラスリープの口コミ（Amazon.co.jpのカスタマーレビューより引用）をご紹介します。
体は疲れているのになかなか寝付かないことが多く、こちらの商品を試してみました。
カプセルタイプなのでハーブらしい苦味や強い香りなども感じることがなく、飲みやすくて良いです。寝る前に2粒飲めばOKなのも、手軽に生活に取り入れられるのでありがたいです。
購入して10日ほど飲み続けていますが、なんとなく寝つきが良くなったように感じます。ここ数日冷え込んでいますが、今まで寒いとなかなか寝付けなかったので体に合っているのかも？今後も続けてみようと思います！
らまりー様 2022年10月6日（Amazon.co.jpのカスタマーレビューより引用）
※個人の感想であり、実際の効果を保証する物ではありません
こちらを飲み始めてそれが改善し、よく眠れるし朝もスッキリ起きられるようになった気がします。
少し継続してみようと思っています。
カプセルタイプだから、苦味や強い香りを感じることなく飲みやすくて良いと評判ですね。
ネムレルQ10と同様に、良い口コミ多数です！(´▽｀*)
睡眠サプリに迷ったらネムレルQ10がおすすめ
ランキングを見ても悩んでしまう！という人にはネムレルQ10がオススメです。
睡眠の質を高めるコエンザイムQ10やGABAが贅沢に含まれている点や、1日2粒で継続しやすいのが高ポイント！
ネムレルQ10には30日間の返金保証制度があり、使用してみて「睡眠の質が向上しない・・・」と感じても返金されるため損をしません。送料がずっと無料なのも嬉しいですね。
商品の口コミや評判、安心して購入できる点などを考えると、初めて睡眠サプリを試す方はネムレルQ10を使ってみることをおすすめします。
＼初回限定キャンペーン実施中／
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